ŽIGOV BLOG

Ali ste vedeli, da ima danes na svetu več kot 530 milijonov ljudi sladkorno bolezen? In da je skoraj 400 milijonov ljudi v fazi pred diabetesom, kar pomeni, da imajo moteno toleranco za glukozo in so na poti, da razvijejo to bolezen? Strokovnjaki napovedujejo, da se bodo te številke v prihodnjih desetletjih še povečevale, saj nezdrav življenjski slog in slabe prehranske navade močno prispevajo k širjenju te bolezni. Diabetes je postal prava moderna epidemija, ki ji še ni videti konca. Kaj to pomeni za prihodnost? Ali lahko kaj storimo, da ustavimo ta trend?

Na nas je, da se čim prej soočimo s tem izzivom in pridobimo prave informacije o sladkorni bolezni. Tudi če je sami nimamo, je pomembno, da razumemo njene posledice in kako lahko z zdravim življenjskim slogom preprečimo njen razvoj. Prav zaradi tega sem se odločil, da pišem te bloge – da delim kakovostne, strokovno preverjene informacije, ki vam bodo pomagale sprejemati boljše odločitve za vaše zdravje.

Kaj je sladkorna bolezen?

Sladkorna bolezen (diabetes mellitus) je kronična presnovna bolezen, pri kateri telo ne more pravilno uravnavati ravni sladkorja (glukoze) v krvi. To se zgodi bodisi zaradi pomanjkanja inzulina bodisi zaradi nezadostnega odziva celic na inzulin.

Obstajajo različni tipi sladkorne bolezni, med katerimi so najpogostejši:

• Diabetes tipa 1
  Gre za avtoimunsko bolezen, pri kateri imunski sistem napade in uniči beta celice trebušne slinavke, ki proizvajajo inzulin. To pomeni, da telo ne more proizvesti inzulina, kar vodi v visoke ravni glukoze v krvi. Osebe s to obliko bolezni morajo doživljenjsko prejemati inzulin, saj brez njega ne morejo preživeti. Pojavi se večinoma v otroštvu ali mladosti, čeprav lahko zbolijo tudi odrasli.
• Diabetes tipa 2
  To je najpogostejša oblika sladkorne bolezni in je v veliki meri povezana z nezdravim življenjskim slogom. Pri tem tipu telo sicer proizvaja inzulin, vendar celice nanj ne reagirajo pravilno (inzulinska rezistenca). Sčasoma trebušna slinavka ne more več proizvajati dovolj inzulina, da bi uravnavala krvni sladkor. Diabetes tipa 2 je močno povezan s prekomerno telesno težo, slabo prehrano in telesno neaktivnostjo. Dobra novica je, da ga je mogoče preprečiti in celo obrniti s pravilno prehrano in zdravim življenjskim slogom.
• Gestacijski diabetes
  Gestacijski diabetes se pojavi med nosečnostjo, ko telo nosečnice ne more proizvajati dovolj inzulina za zadovoljitev povečanih potreb. To povzroči povišane ravni sladkorja v krvi, kar lahko vpliva na zdravje matere in otroka. Čeprav gestacijski diabetes običajno izgine po porodu, ženske, ki so ga imele, tvegajo razvoj sladkorne bolezni tipa 2 v kasnejšem življenju. Ključna strategija za preprečevanje je zdrava prehrana, telesna aktivnost in redno spremljanje ravni sladkorja v krvi.
• LADA diabetes
  LADA (latent autoimmune diabetes in adults) je posebna oblika sladkorne bolezni, ki jo pogosto imenujejo “počasi napredujoči diabetes tipa 1”. Prizadene predvsem odrasle in se na začetku lahko kaže kot diabetes tipa 2, saj telo še vedno proizvaja nekaj inzulina. Vendar sčasoma imunski sistem uniči beta celice in postane potreben inzulin. LADA pogosto ostane neprepoznana, saj jo zdravniki na začetku zdravijo kot diabetes tipa 2, vendar z napredovanjem bolezni postane jasno, da gre za avtoimunsko obliko diabetesa.

Kako lahko prehrana pomaga pri diabetesu tipa 2?
Eden izmed prehranskih pristopov, ki se je izkazal za zelo učinkovitega pri uravnavanju krvnega sladkorja, je LCHF (low-carb, high-fat) prehrana. Ta način prehranjevanja temelji na zmanjšanem vnosu ogljikovih hidratov in povečanem vnosu zdravih maščob ter zmernem vnosu beljakovin. Glavne koristi LCHF prehrane pri diabetesu tipa 2 vključujejo:

• Znižanje ravni sladkorja v krvi
• Izboljšanje občutljivosti na inzulin
• Zmanjšanje potrebe po zdravilih ali inzulinu
• Boljša sitost in lažje uravnavanje telesne teže

Z zmanjšanjem uživanja sladkorjev in predelanih ogljikovih hidratov telo preide na uporabo maščob kot primarnega vira energije, kar pripomore k stabilnejšim vrednostim krvnega sladkorja in zmanjšanju tveganja za zaplete, povezane z diabetesom.

Zaključek
Diabetes je resna bolezen, ki prizadene vedno več ljudi po svetu, vendar imamo srečo, da lahko s pravimi informacijami in zdravim življenjskim slogom močno vplivamo na njeno preprečevanje in obvladovanje. Tudi če sladkorne bolezni nimate, je pomembno, da poznate tveganja in kako skrbeti za svoje telo, da ostane zdravo.
V prihodnjih blog zapisih se bom poglobil v različne teme, povezane s sladkorno boleznijo, prehrano in zdravim življenjskim slogom. Spremljajte moj blog, saj bo sledilo še veliko koristnih informacij. Se beremo kmalu!

O avtorju: 

Žiga Papež je ultra vzdržljivostni športnik in diabetik tipa 1. Je ustanovitelj največje platforme o sladkorni bolezni v Sloveniji: Sladek Lajf – preko te platforme ozavešča o sladkorni bolezni, zdravi prehrani in kakovostnem življenjskem slogu. Hkrati pa se aktivno bori proti prekomernemu uživanju sladkorja in debelosti.

Skozi izobraževalne vsebine in osebne izkušnje pomaga ljudem razumeti vpliv hrane na telo, kako uravnavati krvni sladkor ter kako s pravim pristopom izboljšati splošno počutje in telesno pripravljenost. Njegov cilj je pokazati, da lahko z znanjem in pravimi odločitvami premagamo omejitve ter živimo zdravo, aktivno in bolj kakovostno življenje.