ŽIGOV BLOG

Jeste li znali da danas u svijetu više od 530 milijuna ljudi ima dijabetes? I da gotovo 400 milijuna ljudi nalazi se u fazi predijabetesa, što znači da imaju narušenu toleranciju glukoze i na putu su da razviju ovu bolest? Stručnjaci predviđaju da će se ti brojevi u narednim desetljećima još povećati, jer nezdrav način života i loše prehrambene navike značajno doprinose širenju ove bolesti. Dijabetes je postao prava moderna epidemija, čije se kraju još ne nazire. Što to znači za budućnost? Možemo li nešto učiniti da zaustavimo ovaj trend?

Na nama je da se što prije suočimo s ovim izazovom i pribavimo prave informacije o dijabetesu. Čak i ako ga sami nemamo, važno je da razumijemo njegove posljedice i kako zdravim načinom života možemo spriječiti njegov razvoj. Upravo zbog toga odlučio sam pisati ove blogove — kako bih podijelio kvalitetne, stručno provjerene informacije koje će vam pomoći donositi bolje odluke za svoje zdravlje.

Što je dijabetes?

Dijabetes (diabetes mellitus) je kronična metabolička bolest pri kojoj tijelo nije u stanju pravilno regulirati razinu šećera (glukoze) u krvi. Do toga dolazi ili zbog manjka inzulina ili zbog nedovoljne reakcije stanica na inzulin.

Postoje različiti tipovi dijabetesa, među kojima su najčešći:

• Dijabetes tip 1
  Radi se o autoimunoj bolesti pri kojoj imunološki sustav napada i uništava beta stanice gušterače koje proizvode inzulin. To znači da tijelo ne može proizvoditi inzulin, što vodi do visokih razina glukoze u krvi. Osobe s ovim oblikom moraju doživotno primati inzulin jer bez njega ne mogu preživjeti. Najčešće se javlja u djetinjstvu ili mladosti, iako se može razviti i u odraslih.
• Dijabetes tip 2
  Ovo je najčešći oblik dijabetesa i u velikoj je mjeri povezan s nezdravim načinom života. Tijelo i dalje proizvodi inzulin, ali stanice na njega slabo reagiraju (inzulinska rezistencija). S vremenom gušterača ne može proizvesti dovoljno inzulina da regulira šećer u krvi. Dijabetes tipa 2 usko je povezan s prekomjernom tjelesnom težinom, lošom prehranom i fizičkom neaktivnošću. Dobra vijest je da ga se može spriječiti i čak povratiti pravilnom prehranom i zdravim načinom života.
• Gestacijski dijabetes
  Gestacijski dijabetes javlja se tijekom trudnoće, kada tijelo trudnice ne može proizvesti dovoljno inzulina za povećane potrebe. To uzrokuje povišenu razinu šećera u krvi što može utjecati na zdravlje majke i djeteta. Iako gestacijski dijabetes obično nestane nakon poroda, žene koje su ga imale imaju veći rizik razvoja dijabetesa tipa 2 kasnije u životu. Ključne strategije prevencije uključuju zdravu prehranu, tjelesnu aktivnost i redovito praćenje razine šećera u krvi.
• LADA dijabetes
  LADA (latent autoimmune diabetes in adults) je posebni oblik dijabetesa koji se često naziva “polako napredujući tip 1 dijabetesa”. Pogađa uglavnom odrasle i u početku se može manifestirati kao tip 2 jer tijelo još proizvodi neko inzulina. Međutim, s vremenom imunološki sustav uništi beta stanice i inzulin postaje neophodan. LADA često ostaje neprepoznata jer se u početku liječi kao tip 2, ali s napredovanjem bolest postaje jasna kao autoimuni oblik dijabetesa.

Kako prehrana može pomoći kod dijabetesa tipa 2?
Jedan od prehrambenih pristupa koji se pokazao iznimno učinkovitim u reguliranju šećera u krvi je LCHF (low-carb, high-fat) prehrana. Ovaj način prehrane temelji se na smanjenom unosu ugljikohidrata uz povećan unos zdravih masti i umjeren unos proteina. Glavne prednosti LCHF prehrane kod dijabetesa tipa 2 uključuju:

• Snižavanje razine šećera u krvi
• Poboljšanje osjetljivosti na inzulin
• Smanjenje potrebe za lijekovima ili inzulinom
• Bolji osjećaj sitosti i lakše upravljanje tjelesnom težinom

Smanjenjem unosa šećera i prerađenih ugljikohidrata, tijelo prelazi na korištenje masti kao glavnog izvora energije, što doprinosi stabilnijim razinama šećera u krvi i smanjenju rizika od komplikacija povezanih s dijabetesom.

Zaključak
Dijabetes je ozbiljna bolest koja pogađa sve veći broj ljudi širom svijeta, ali srećom možemo značajno utjecati na njegovo sprječavanje i kontrolu zdravim životnim stilom i pravim informacijama. Čak i ako nemate dijabetes, važno je poznavati rizike i načine kako brinuti o svom tijelu da ostane zdravo.

U sljedećim blogovima dublje ću istražiti razne teme povezane s dijabetesom, prehranom i zdravim životnim stilom. Pratite moj blog — uskoro stiže još puno korisnih informacija. Vidimo se!

O autoru:

Žiga Papež je sportaš iz područja ultramaratonske izdržljivosti i dijabetičar tipa 1. Osnivač je najveće platforme o dijabetesu u Sloveniji – Sladek Lajf. Kroz ovu platformu podiže svijest o dijabetesu, zdravoj prehrani i kvalitetnom načinu života, a istovremeno se aktivno bori protiv prekomjerne konzumacije šećera i pretilosti.

Kombinacijom edukativnih sadržaja i osobnog iskustva pomaže ljudima razumjeti kako hrana utječe na tijelo, kako regulirati šećer u krvi i kako s pravim pristupom poboljšati opće stanje organizma i tjelesnu kondiciju. Njegov cilj je pokazati da se znanjem i pravim izborima mogu nadvladati ograničenja te živjeti zdrav, aktivan i kvalitetniji život.