LCHF energijske rezine
Zdrave energijske rezine, ki poskrbijo za kvaliteten vnos maščob in so hkrati še dobrega okusa? Popolnoma enostavno! Recept je izredno prilagodljiv, mlete mandlje lahko menjamo z mletimi lešniki, maline z borovnicami ali drugim jagodičevjem… Za najboljši izkoristek energije lahko po končani peki rezine pokapljamo z MCT oljem.
SESTAVINE
Za pekač v velikosti 30×30 cm:
Za podlago:
- 300 g mletih lešnikov (ali mešanice lešnikov in mandljev)
- 60 g Live & love BIO mandljeve moke
- 250 g masla
- 2 jajci
- 180 g grobo mlete kokosove moke
- 2 veliki žlici Live & love Eritritola s stevijo
- Vsebina vanilijevega stroka ali naravna aroma vanilije
Za nadev:
- 400 g malin, borovnic ali mešanega jagodičevja
- 2 jedilni žlici Live & love Eritritola s stevijo (oziroma po okusu)
- 1 velika žlica Live & love razmaščene fino mlete kokosove moke
Za drobljenec:
- 1/3 podlage
- 40 g nasekljanih orehov
- 1 nasekljana Torras čokoladica s stevijo (okus gozdni sadeži) za alternative glej opombe
Po končani peki (po želji):
- 1-2 veliki žlici Live & love BIO MCT olja
POSTOPEK
Maline ali jagodičevje na kratko pokuhajte z dodanim eritritolom s stevijo. Za zgostitev dodajte žlico razmaščene kokosove moke (ali minimalno konjak moke, želatine v prahu ali xantana). Jagodičevje se ne sme popolnoma razpustiti, pokuhamo samo toliko da spusti sok. Če nas motijo peške v malinah lahko maline tudi spasiramo skozi cedilo – v tem primeru moramo maline malo bolj zgostiti z želatino v prahu, konjak moko, kokosovo moko…, da dobimo teksturo, ki je bolj podobna marmeladi.
Podlago pripravimo tako, da zmešamo vse navedene suhe sestavine. Dodamo jajci in stopljeno maslo ter dobro premešamo. 1/3 pripravljene podlage damo na stran, ostalo damo na pekač, ki smo ga obložili s peki papirjem. Uporabimo lahko tortni model ali katerikoli drugi pekač z robovi. Podlago s prsti oblikujemo v pol centimetrsko plast. Na to naložimo pokuhano jagodičevje. Čez razdrobimo 1/3 podlage, ki smo jo pred tem dali na stran. Potresemo z nasekljanimi orehi in nasekljano Torras čokoladico z okusom gozdnih sadežev.
Pečemo 25 minut pri 175 stopinjah. Ohladimo in narežemo na pravokotne rezine. Hranimo v hladilniku. Če želimo jih lahko tudi zamrznemo v zrakotesni posodi ali v dobro zaprti vrečki in po potrebi jemljemo iz zamrzovalnika.
Moj nasvet: Za še boljšo energijsko vrednost jih po končani peki lahko pokapljamo z MCT oljem.
Dober tek!
MOJE OPOMBE
- Za še boljši okus lahko v pokuhano jagodičevje vmešamo par žlic sadnega namaza brez dodanega sladkorja. Priporočam namaz malina ali gozdni sadeži
- Čokolado lahko izpostimo ali pa uporabimo običajno temno brez dodanega sladkorja.
- Rezine hranimo v hladilniku v zaprti posodi.
- V primeru, da Eritritol s stevijo menjamo z navadnim eritritolom moramo količino sladila ustrezno prilagoditi oziroma povečati. Eritritol s stevijo je za približno 25 % bolj sladek kot klasičen eritritol. Eritritol s stevijo blagovne znamke Live & love ne peče in nima »hladnega« priokusa, kar pa ni izključeno pri navadnem eritritolu drugih blagovnih znamk.














Potrebna je prijava za objavo komentarja