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Kategorie: Für Anfänger
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LCHF/KETO diät – detaillierte liste der erlaubten und verbotenen lebensmittel
KATJAS BLOG Ist dies Ihre erste Begegnung mit der LCHF/KETO-Diät? Dann kommt sie Ihnen wahrscheinlich sehr kompliziert vor, denn auf einmal werden viele Lebensmittel gestrichen. Kein Brot, keine Nudeln, kein Reis, kein Obst, kein Eis, keine Snacks… und ich wette, Sie fragen sich: „Was kann ich essen?“ Aber keine Sorge, es ist nicht so kompliziert,
Häufig gestellte fragen zur LCHF/KETO diät (2. teil)
Katjas blog Es gibt viele verschiedene Fragen zur LCHF/KETO-Diät. Es gibt einige Fragen, die immer wieder auftauchen, und deshalb habe ich beschlossen, sie so kurz und effizient wie möglich zu beantworten. Einige der häufigsten Fragen habe ich bereits im ersten Teil dieses Blogs beantwortet, den Sie hier finden können. Jetzt ist es Zeit für den zweiten
Alles über Omega-3-fette
Katjas blog DIE BEDEUTUNG VON OMEGA-3-FETTEN FÜR UNSERE GESUNDHEIT Die positiven Auswirkungen von EPA und DHA auf die Gesundheit sind seit den 1960er Jahren bekannt, als Forscher in Grönland untersuchten, warum die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei den Inuit bei weitem am niedrigsten ist (Quelle 1). Sie fanden die Erklärung in ihrer Ernährung, die hauptsächlich aus
Häufig gestellte Fragen zur LCHF/KETO Diät (1.teil)
Katjas blog Es gibt viele verschiedene Fragen zur LCHF/KETO-Diät. Es gibt einige Fragen, die immer wieder auftauchen und deshalb habe ich beschlossen, sie so kurz und effizient wie möglich zu beantworten. Fangen wir also ganz am Anfang an: 1. Was ist die LCHF/KETO-Diät? LCHF ist eine Abkürzung für LOW CARB HIGH FAT, also eine kohlenhydratarme,
Tipps für ein erfolgreiches LCHF-Ferienbackfest
Katjas blog Wir alle wissen, wie Feiertage und festliche Tafeln aussehen. Ob Weihnachten, Neujahr, Ostern, Geburtstage, Jahrestage…. Sie alle haben eine süße Sache gemeinsam – Desserts in Form von Kuchen, Keksen, Torten… Das Problem bei diesen Süßspeisen ist natürlich, dass sie für die LCHF-Diät völlig ungeeignet sind. Was nun? Müssen wir bei der LCHF-Diät endgültig
LCHF/KETO diät und haarausfall
Katjas blog Ich bekomme oft Fragen zum Haarausfall bei der LCHF/KETO-Diät. Vor allem Frauen bemerken oft einige Monate nach Beginn der LCHF/KETO-Diät vermehrten Haarausfall. Und was ist der Grund dafür? Im Folgenden habe ich Informationen dazu gesammelt und eine Erklärung, warum es dazu kommen kann. Nicht immer ist die Diät schuld, oft liegt es an
Alles über Ghee Butter
Katjas blog Immer mehr Menschen sind sich der Problematik verarbeiteter Lebensmittel, verarbeiteter Fette und Öle bewusst, die Oxidationsprozesse und Entzündungen in unserem Körper verursachen. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, natürliche Fette zu wählen, die keiner schnellen Oxidation unterliegen und die NICHT 15 oder mehr industrielle Prozesse durchlaufen haben, um genießbar zu werden. Ja,
Mythen über die LCHF/KETO diät
Katjas blog Die Umstellung der Ernährung ist ein großer Schritt. Eine konkrete Umstellung, bei der wir die traditionelle Ernährungspyramide auf den Kopf stellen und gleichzeitig die gesamte Lebensmittelgruppe ausschließen (oder auf ein Minimum beschränken), kann unsere Lebensweise und unsere Gesundheit verändern. Aber ist das wirklich der Fall? Am Anfang hatte jeder von uns Zweifel, ob
Die häufigsten LCHF/KETO Diät Fehler
Katjas blog Bei der LCHF/KETO-Diät stellen wir unsere bisherigen Essgewohnheiten buchstäblich auf den Kopf. Die LCHF/KETO-Diät ist keine kurzfristige Diät, sondern ein Lebensstil. Es ist ein Prozess des Lernens und der Anpassung. Zu Beginn kann man auf viele Hindernisse und Unbekannte stoßen. All dies kann dazu führen, dass man die Geduld oder die Motivation verliert.
Der unterschied zwischen ketose und ketoanpassung
Katjas blog Ketose und Ketoanpassung sind zwei Schlüsselkonzepte, die man kennen sollte, wenn man sich für die LCHF/KETO-Diät entscheidet. Ich stelle fest, dass viele Menschen diese beiden Konzepte verwechseln oder sie nicht voneinander trennen. Warum ist es wichtig, den Unterschied zwischen Ketose und Ketoanpassung zu kennen? Jeder, der sich auf eine LCHF/KETO-Diät einlässt, hat wahrscheinlich schon einmal gehört,
Butter im Kaffee?
Katjas blog Ich mag Kaffee. Ich liebe ihn sogar sehr. Und seit ich die LCHF/KETO-Diät mache, liebe ich ihn noch mehr. Ich weiß nicht warum, vielleicht liegt es daran, dass sich mein Geschmack verändert hat. Früher konnte ich mir nicht einmal vorstellen, Kaffee OHNE Zucker zu trinken. Früher habe ich sogar Kaffee mit viel Milch
10 dinge, die ich gerne gewusst hätte, bevor ich mit der LCHF/KETO-diät begonnen habe
Katjas blog Jedes Mal, wenn wir etwas Neues beginnen, jedes Mal, wenn wir uns zu einer Veränderung entschließen, wagen wir den Schritt ins Ungewisse. Und wenn es sich dann auch noch um eine Entscheidung für eine drastische und entscheidende Umstellung unserer Ernährung handelt, neigen wir am Anfang dazu, Angst zu haben. Wir werden mit Fragen
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