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Schlagwort: LCHF-Grundlagen
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Meine falschen Überzeugungen über LCHF, die ich hatte (und warum sie nicht stimmten)
ŽIGAS BLOG Meine falschen Überzeugungen über LCHF, die ich hatte (und warum sie nicht stimmten) Als ich zum ersten Mal von der LCHF-Ernährung (Low Carb, High Fat) hörte, war meine erste Reaktion klassisch: „Das ist nichts für mich, schon gar nicht als Diabetiker.“ Es erschien mir gefährlich, extrem und vor allem — unverantwortlich. Heute, mehrere
LCHF/KETO diät – detaillierte liste der erlaubten und verbotenen lebensmittel
KATJAS BLOG Ist dies Ihre erste Begegnung mit der LCHF/KETO-Diät? Dann kommt sie Ihnen wahrscheinlich sehr kompliziert vor, denn auf einmal werden viele Lebensmittel gestrichen. Kein Brot, keine Nudeln, kein Reis, kein Obst, kein Eis, keine Snacks… und ich wette, Sie fragen sich: „Was kann ich essen?“ Aber keine Sorge, es ist nicht so kompliziert,
Alles über Omega-3-fette
Katjas blog DIE BEDEUTUNG VON OMEGA-3-FETTEN FÜR UNSERE GESUNDHEIT Die positiven Auswirkungen von EPA und DHA auf die Gesundheit sind seit den 1960er Jahren bekannt, als Forscher in Grönland untersuchten, warum die Sterblichkeit durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei den Inuit bei weitem am niedrigsten ist (Quelle 1). Sie fanden die Erklärung in ihrer Ernährung, die hauptsächlich aus
Häufig gestellte Fragen zur LCHF/KETO Diät (1.teil)
Katjas blog Es gibt viele verschiedene Fragen zur LCHF/KETO-Diät. Es gibt einige Fragen, die immer wieder auftauchen und deshalb habe ich beschlossen, sie so kurz und effizient wie möglich zu beantworten. Fangen wir also ganz am Anfang an: 1. Was ist die LCHF/KETO-Diät? LCHF ist eine Abkürzung für LOW CARB HIGH FAT, also eine kohlenhydratarme,
Alles über Ghee Butter
Katjas blog Immer mehr Menschen sind sich der Problematik verarbeiteter Lebensmittel, verarbeiteter Fette und Öle bewusst, die Oxidationsprozesse und Entzündungen in unserem Körper verursachen. Um dies zu vermeiden, ist es notwendig, natürliche Fette zu wählen, die keiner schnellen Oxidation unterliegen und die NICHT 15 oder mehr industrielle Prozesse durchlaufen haben, um genießbar zu werden. Ja,
Was ist kollagen?
Katjas blog Kollagen ist eines der am meisten beteiligten Proteine (30%) in unserem Körper. Es ist in Muskeln, Knochen, Haut, Blutgefäße, Verdauungssystem, Gelenke, Haare, Nägel … Es bietet Unterstützung und Elastizität für den Körper. Es zeichnet sich durch eine hohe Zugfestigkeit aus. Kollagen enthält nicht weniger als 18 essentielle und nicht-essentielle Aminosäuren, von denen die
Mythen über die LCHF/KETO diät
Katjas blog Die Umstellung der Ernährung ist ein großer Schritt. Eine konkrete Umstellung, bei der wir die traditionelle Ernährungspyramide auf den Kopf stellen und gleichzeitig die gesamte Lebensmittelgruppe ausschließen (oder auf ein Minimum beschränken), kann unsere Lebensweise und unsere Gesundheit verändern. Aber ist das wirklich der Fall? Am Anfang hatte jeder von uns Zweifel, ob
Die häufigsten LCHF/KETO Diät Fehler
Katjas blog Bei der LCHF/KETO-Diät stellen wir unsere bisherigen Essgewohnheiten buchstäblich auf den Kopf. Die LCHF/KETO-Diät ist keine kurzfristige Diät, sondern ein Lebensstil. Es ist ein Prozess des Lernens und der Anpassung. Zu Beginn kann man auf viele Hindernisse und Unbekannte stoßen. All dies kann dazu führen, dass man die Geduld oder die Motivation verliert.
Der unterschied zwischen ketose und ketoanpassung
Katjas blog Ketose und Ketoanpassung sind zwei Schlüsselkonzepte, die man kennen sollte, wenn man sich für die LCHF/KETO-Diät entscheidet. Ich stelle fest, dass viele Menschen diese beiden Konzepte verwechseln oder sie nicht voneinander trennen. Warum ist es wichtig, den Unterschied zwischen Ketose und Ketoanpassung zu kennen? Jeder, der sich auf eine LCHF/KETO-Diät einlässt, hat wahrscheinlich schon einmal gehört,
Cholesterin und die LCHF/KETO Diät
Katjas blog Wenn Sie anderen erzählen, dass Sie eine LCHF/KETO-Diät machen (oder wenn sie es selbst herausfinden, wenn Sie einen angebotenen Kuchen oder ein Stück Brot für einen Aufschnitt höflich ablehnen), folgen in der Regel zwei Fragen, nämlich: „Und was isst du überhaupt, wenn du kein Mehl, keinen Reis, keine Nudeln, kein Obst, kein Brot
10 dinge, die ich gerne gewusst hätte, bevor ich mit der LCHF/KETO-diät begonnen habe
Katjas blog Jedes Mal, wenn wir etwas Neues beginnen, jedes Mal, wenn wir uns zu einer Veränderung entschließen, wagen wir den Schritt ins Ungewisse. Und wenn es sich dann auch noch um eine Entscheidung für eine drastische und entscheidende Umstellung unserer Ernährung handelt, neigen wir am Anfang dazu, Angst zu haben. Wir werden mit Fragen
Wie beginnt man mit der LCHF/KETO diät?
Katjas blog Die LCHF/KETO-Diät wurde in den letzten Jahren erfolgreich zur Behandlung verschiedener Krankheiten, Autoimmunkrankheiten und sogar psychischer Probleme eingesetzt. Die positiven Wirkungen werden auch durch eine zunehmende Zahl von Forschungen in diesem Bereich bestätigt. Aber auch im Kampf gegen überflüssige Pfunde und Diabetes ist die LCHF/KETO-Diät äußerst erfolgreich. Haben Sie sich in der Beschreibung
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