Frittierte Krapfen
Woran denkt man bei dem Wort „Fasching“? Natürlich an Masken, Karnevalsparaden und die fettigen, duftenden Faschingskringel und Krapfen. Leider kommen klassische Krapfen und Faschingskringel in einer LCHF-Ernährung nicht infrage, da sie aus Weißmehl und Hefe bestehen und meist voller Zucker sind. Aber keine Sorge! Ich habe ein Rezept für leckere LCHF-Faschingskringel vorbereitet, die selbst die größten Fans klassischer Krapfen gerne genießen werden.
ZUTATEN
Für 35 bis 40 Faschingskringel:
- 250 g Ricotta (oder pürierter Vollfettquark)
- 4 Eier
- 5 Esslöffel Live & love Erythrit mit Stevia (90 g)
- 140 g Live & love Mandelmehl
- 50 g Live & love BIO Goldleinsamenmehl
- 2 Teelöffel Live & love Flohsamenschalenpulver
- 17 g Weinstein (Backpulver)
- 1 Vanilleschote (das Mark auskratzen) oder Vanillearoma
- 1–2 Esslöffel Rum (oder ein paar Tropfen Rum-Aroma)
- 1 Teelöffel Zitronensaft oder etwas Zitronenschale
Sonstiges:
- Schweineschmalz zum Braten (mindestens 500 g, abhängig von der Größe des Topfes).
- Live & love Erythrit mit Stevia in Pulverform zum Bestreuen.
ZUBEREITUNG
In eine Schüssel geben wir die Ricotta und fügen unter Rühren die Eier und den Erythrit mit Stevia hinzu. Anschließend geben wir die trockenen Zutaten dazu und mixen, bis die Masse eindickt. Rum, Vanille und Zitronenschale/-saft verleihen ein wunderbares Aroma, daher empfehle ich, sie hinzuzufügen.
Die Masse einige Minuten ruhen lassen und in der Zwischenzeit das Fett zum Frittieren vorbereiten.
In einem kleinen Topf oder einer Pfanne mit hohem Rand das Schweineschmalz schmelzen. Ja, Schweineschmalz. Keine Sorge, die Faschingskringel schmecken nicht nach Wiener Schnitzel.
Das Fett sollte so viel sein, dass die Kringel darin „schwimmen“ können – etwa 2–3 Finger breit.
Es gibt zwei Methoden, die Kringel zu formen:
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Für schöne, gleichmäßige runde Kringel die Masse mit angefeuchteten Händen vorsichtig zu Kugeln rollen. Ich bereite mir ein kleines Schälchen mit Wasser vor und befeuchte zwischendurch die Hände, damit die Masse nicht klebt. Die Kugeln sollten etwa 3 cm groß sein. Man kann sie direkt beim Frittieren formen oder alle vorher vorbereiten und dann ins Fett geben.
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Mit Teelöffeln formen: Etwas Masse mit einem Löffel aufnehmen und mit einem zweiten Löffel die Masse in eine schöne, glatte Form bringen, dann ins Fett geben. Klebt die Masse zu sehr, den Löffel vorher ins Fett tauchen. Die Kringel werden so nicht perfekt rund, sondern haben unregelmäßige Formen.
Die Kringel gehen beim Frittieren leicht auf, daher nicht zu groß formen. Etwa 3 cm groß. Langsam frittieren, darauf achten, dass sie nicht zu schnell bräunen, sonst sind sie innen noch roh (siehe Hinweise zum Fett am Ende des Rezepts). Zwischendurch mehrmals wenden – runde Kringel drehen sich oft von selbst. Ich frittiere sie in einem kleineren Topf in 3–4 Durchgängen, nicht alle auf einmal.
Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
Wenn sie vollständig abgekühlt sind, mit Puder-Erythrit bestreuen.
MEINE HINWEISE
- Die Ricotta kann durch passierten Vollfett-Quark ersetzt werden. Der Unterschied zwischen Quark und Ricotta liegt im Geschmack, Ricotta ist süßer. Wenn du Quark verwendest, kannst du etwas mehr Süßungsmittel hinzufügen. Wenn du keinen passierten Quark hast, kannst du auch unpassierten Quark verwenden, diesen musst du aber gründlich mixen, damit keine Stückchen sichtbar bleiben.
- Wenn du Erythrit mit Stevia durch normalen Erythrit ersetzt, musst du die Menge des Süßungsmittels entsprechend anpassen bzw. erhöhen. Erythrit mit Stevia ist etwa 25 % süßer als klassischer Erythrit. Erythrit mit Stevia der Marke Live & love backt nicht und hat keinen „kühlen“ Nachgeschmack, was bei normalem Erythrit anderer Marken nicht ausgeschlossen ist.
- Die Mandelmehlmenge in diesem Rezept kann nicht durch gemahlene Mandeln ersetzt werden. Achte darauf, entöltes Mandelmehl zu verwenden! Entöltes Mandelmehl erkennt man am niedrigen Fettanteil (unter 20 g/100 g).
- Verschiedene Leinsamenmehle (verschiedene Marken) verhalten sich unterschiedlich. In meinen Rezepten verwende ich ausschließlich Produkte der Marke Live & love.
- Bezüglich des Fetteinsatzes zum Frittieren – ich habe eine Runde auch in Kokosfett gemacht, aber das ist einfach nicht dasselbe, der Kokosgeschmack dominiert, und das stört mich. Wenn es dich nicht stört, kannst du es austauschen.
- Wenn du ein Lebensmittelthermometer hast, liegt die ideale Temperatur des Fettes zum Frittieren zwischen 165 und 170 °C. Ist das Fett zu kalt, saugen die Kringel zu viel Fett auf, ist es zu heiß, bräunen sie zu schnell und bleiben innen roh. Wenn kein Thermometer vorhanden ist, kann auch die ungefähre Backzeit helfen: Für eine Runde Kringel etwa 2–3 Minuten. Bräunen sie sehr schnell in einer Minute, ist das Fett zu heiß; brauchen sie deutlich länger, ist es zu kalt.






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